肌の大敵「乾燥」—水分不足との関係性を解説！

この時期になってくると、急に乾燥が気になりだしたり、夏のダメージがあからさまに肌に出てしまうケースが....

午前に頑張って保湿をしても、夕方には肌がパサパサになってしまっている、夜にパックをしても次の日も保湿が持続しない、など特に寒い季節への変わり目は乾燥に悩まされている人が多いことでしょう。

そこで今回は「肌の乾燥」および「水分補給」について解説していきたいと思います。

乾燥肌は、肌の水分量が不足していることが原因で起こります。そのため、水分補給は乾燥肌にとって重要なポイントです。

まず内側からの水分補給を意識する際、1日に摂取すべき水分量はおおよそ2リットルが目安となっており、コップ1杯を1時間に1回摂取することを意識すると、飲み忘れが少なくなります。

また、適度な運動を行い血行を良くすることで、体の中に水分を行き渡らせるという方法を取り入れることで最大効果が望める他、野菜や果物は水分が豊富かつビタミンやミネラルも含まれていますので、積極的に摂取することがおすすめです。 

外側からの水分補給については、スキンケアが非常に重要となり、乾燥肌は様々な肌トラブルの原因となる可能性が高いでしょう。特に冬場は乾燥が気になる季節ですので、適切なスキンケアで水分補給を心がけることが最も重要です。
洗顔料の選び方や洗顔方法が肌の乾燥に影響を与えるケースも多く、肌にやさしい洗顔料を選び、力を入れずに優しく洗顔し、保湿成分がたっぷり含まれた化粧水や美容液を選ぶことが望ましいでしょう。

保湿成分としては、ヒアルロン酸やセラミドなどがありますが、特におすすめなのは弊社特許成分となっている「天然ヒト型セラミド」です。従来のセラミドに比べて保湿力・浸透力が高いと言われており、乾燥肌の方は是非試して頂きたい成分でもあります。 

また、保湿力を高めるためには「グリセリン、尿素、アミノ酸」などの美容液があります。

美容液は塗り方1つで効果が異なってくることでも知られており、より浸透させたい場合は、手のひらで温めることで、成分が肌に浸透しやすくなり顔全体に円を描くように塗り広げることで最大効果が望めることでしょう。

更にこだわるのであれば、就寝前に加湿器を使用することで、空気の乾燥を防ぎながら肌に潤いを与えることができます。

乾燥肌への水分補給は、内側と外側の両面からコツコツと続けることが大切です。 

スキンケアだけでなく生活習慣や食事も重要であり、水分補給のためには以下のポイントを意識してみてください！

・質の良い十分な睡眠をとる
・ストレスを溜めずに適度に発散する
・栄養バランスの良い食事を心がける
・こまめな水分補給を忘れないようにする

特に食事では乾燥肌に悩まされないように、ビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜や果物を積極的に摂取しましょう。

夏だけではなく秋・冬も紫外線や日焼け対策は乾燥肌予防と言っても過言ではありません。

日焼け対策をすることで、紫外線による「バリア機能」が壊されにくくなるため「ターンオーバーのリズム」が整うというメリットがあります。

ターンオーバーから、古い角質が新しい角質に入れ替わることで潤いのある肌が保ち続けられることでしょう。

特に30代後半からは徐々にエイジング肌に変化し、大きなパーツほど老化が目立ちやすく、肌全体が老けた印象になってしまうことも多いので、できるだけ早くからケアを始めましょう。

肌はいくつになっても「バリア強化効果」を重視することがポイントであり、健康的かつ若々しい肌を持続している方の大半は、肌への刺激をも耐えられる肌のバリアが整っている人でしょう！