ガサガサ肌を解消！ なめらかな肌への道のり

肌がカサカサしたりシワができやすかったりと、乾燥肌にはさまざまな悩みがあるものです。しっかり保湿しているつもりなのに肌の乾燥が治まらない場合、何が原因として考えられるのでしょうか。

本記事では、乾燥肌の原因と改善方法を紹介します。肌の乾燥でお悩みの方は、肌トラブル解決のためにお役立てください。 

ガサガサ肌は、主に以下の原因によって引き起こされます。

乾燥: 肌の水分が不足すると、表面がガサガサとしてきます。特に寒い季節やエアコンの効いた室内では、乾燥が進みやすいです。

角質の厚化: 肌の新陳代謝が乱れると、古い角質が剥がれずに蓄積し、肌がガサガサになります。

洗浄力の強い洗顔料: 強い洗浄力のある洗顔料は、肌の必要な油脂まで取り去り、乾燥を引き起こします。

間違ったスキンケアは皮膚のバリア機能低下を招きます。乾燥肌改善のため、日頃から丁寧なスキンケアを心がけることが大切です。

保湿の徹底: ガサガサ肌の最も効果的な対策は保湿です。化粧水、乳液、クリームを使って、肌にしっかりと水分を与えましょう。

優しい洗顔: 洗浄力の弱い、肌に優しい洗顔料を使用し、肌への負担を減らします。

角質ケア: 定期的にマイルドなピーリングを行い、古い角質を取り除きます。ただし、刺激の強いピーリングは逆効果になることもあるので注意が必要です。

普段の生活習慣が乾燥肌の思わぬ原因であることも。肌のうるおいを保つためには、食事や睡眠など生活習慣に気を付けることも重要です。

十分な水分補給: 肌だけでなく、体内からも水分を補給することが重要です。1日に2リットル程度の水を摂取が推奨されます。なお一気に摂取しても尿として排出されてしまうので、喉の渇きを感じる前にこまめな補給をすることを心掛けましょう。

バランスの良い食事: ビタミンやミネラルを豊富に含む食事は、肌の健康に寄与します。特に、ビタミンA、C、Eは肌の保湿に役立ちます。

入浴時の温度：体を温めるために熱いお湯で、と考える方も多いかもしれませんが、41℃以上の熱いお湯は乾燥肌対策の観点では推奨できません。お湯の温度が高いと、必要な皮脂まで流れてしまい、肌の乾燥を促進してしまうからです。

肌の乾燥の改善のためにはお湯の温度を40℃前後に設定するのがポイントです。また、長時間湯船に浸かることも、過剰に皮脂を奪う原因となるので、長すぎる入浴は避けるのがおすすめです。

十分な睡眠: 肌の修復は睡眠中に行われます。毎晩7～8時間の睡眠を取ることで、肌の健康を保ちましょう。スマートフォンをはじめとするブルーライトを浴びることで睡眠の質の低下が懸念されます。就寝直前にはなるべくブルーライトを避け、睡眠の時間だけではなく質を意識するのが重要です。 

ガサガサ肌には、以下のような成分を含むスキンケア製品がおすすめです。

セラミド: 肌のバリア機能を強化し、水分蒸発を防ぎます。

ヒアルロン酸: 水分保持能力が高く、乾燥肌に効果的です。

グリセリン: 皮膚に潤いを与え、柔らかさを保つのに役立ちます。

ガサガサ肌は、適切なケアと生活習慣の見直しで改善できます。肌に優しい洗顔、しっかりとした保湿、健康的な生活習慣を心掛けることで、なめらかで健康的な肌を取り戻しましょう。